其实六月时就想写这个了，可是我懒。
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年头时写了一个status，大意是说与其定下一些最终可能不会实现的新年目标，不如把它换成各种习惯，毕竟成果也需要习惯养成。
本来只是写来装逼的（哎MJ有哪篇post不是装逼的啦），可是过了几天后就想到：如果我今年想要逼自己做些平时不做的事，那会是什么呢？
于是我很快就定了2019年的第一个习惯：跑步。
这个和resolution无关哦——我没有要参加马拉松还是什么，只是纯粹想跑步而已，因为完全不用用脑（终于发现PhDie的祸首了！），又可以大量出汗，甚是疗愈。
由于本人有自知之明，所以只是决定一个礼拜跑一次，不计距离，但一定要跑。虽然不是每个礼拜都能做到，不过到目前为止也算达标80%。
尝过甜头之后，我二月又觉得可以再加一个习惯；这次我选了一个月读一本书。然后自此以后我几乎每一个月追加一个习惯，到现在已经加了10个。
注意，三月时一月和二月的习惯还是要继续做的，以此类推，不然只做一个月还有脸讲是习惯吗？！
我觉得这个方法有几个好处。
1）每个月才多一个习惯负担低，而且很多都是我到了月头才想这个月要做什么，比起一月就给自己一个清单压力少很多。
2）习惯听起来比目标小。一年要瘦身10kg你就会在那里算啊我每个月要轻多少，如果没有又会累积到下个月，换成每天做10分钟tabata整个就容易很多（最好是啦（翻白眼）。
3）无鱼虾也好。就算你最后没有瘦10kg，可是如果你真的坚持每天做运动，应该也不会差到哪里去。
4）习惯因为一直要做，比目标咄咄逼人。我个人是会记账的，比方说我今天skip掉了运动，那我心里就会因为愧疚而记下来，然后明天就做两次。
5）习惯和目标无关；你不需要根据目标来制定习惯。像我只是纯粹找不到时间看书，就给自己这个task，这样就算再忙也假假有个借口抽个10分钟做自己想做的事。而且你可以抓些很鸡毛蒜皮的东西，比如说每天扫地、定时除毛什么的，啊不然这种东西你要怎么讲成new
year resolution？“我今年的目标是洗52次马桶”这样吗？
当然，和所有往更好自己的道路一样（我们不讲往成功的道路，这太重了），the
same rules and tips still apply。
1）不要害怕和抗拒不完美（哎这可能是本人今年学过最重要的法则了）。庸俗一点讲，很多人会有一种处女情结，就是“反正我的streak已经没有了，倒不如“玩大佢”，这个礼拜就放纵一次吧”这样。
这个时候你就该问自己，你今天没有跑到步会怎样、它和你明天需不需要跑步有什么关系、你放纵了自己又会怎么样，然后你就会发现很多只是合理化自己慵懒的借口而已。
2）要找自己真正喜欢的东西来做。我认为这个方案之所以会work是因为我头两个习惯都是我喜欢的事情，给了我信心在之后几个月include其它我不怎么喜欢的习惯。要是你找了一想到就想死的事来做，怎么可能会持久呢？
可是有些习惯我怎样都不会喜欢的窝，但我又想要做到这些事，那要怎样。
3）这个时候你就要感受习惯给你带来的影响。假如你想养成刷牙的习惯，你可以观察刷牙前后的区别、仔细看那些被刷出来的残渣，然后问自己：如果这些残渣一直留在你的身体里会发生什么变化、我的口气有没有改变，这些是我想要的吗？
你也可以在做这些事时全神贯注，注意整个过程中你的感受感官，搞不好你也会开始享受这些行为。
4）找简单的习惯。之前有段时间没有阅读，因为那时找不到合意的书。但像跑步这样的东西，只要你的脚还在，基本上没有什么理由不去做的。如果你选的是tabata，更不会有下雨或没有时间的问题。
5）不要太过执著于定下的习惯。这个可能有点矛盾，不过最重要的是要清楚自己做这个的目的是什么。比方说你定了一个早起的目标，为的是用清晨安静的时间看书，可是你又是night
owl，早上一直醒不来，看书时也频频哈欠，那你就要想一下这个习惯应不应该继续下去，毕竟如果你的目标是看书，你可以在晚上抽空看，效率不止提高，人也会开心一点。
这也包括一直检讨那些习惯，看看它们有没有带来expected的return，没有就别再浪费生命。
写超长，就这样吧掰。
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